Propozycje zajęć
Gimnastyka rekreacyjno-rehabilitacyjna
Od 9 października 2023 (wznowienie po przerwie wakacyjnej).
Instruktor: Anna Kęska
poniedziałek: 16.15–17.00
środa: 16.15–17.00
sala gimnastyczna 052, poziom -1, budynek G
Joga dla kręgosłupa
Od 10 października 2023 (wznowienie po przerwie wakacyjnej).
Instruktor: Edyta Wołoszyn
wtorek, godz. 16.05
czwartek, godz. 16.05
sala gimnastyczna 052, poziom -1, budynek G
- Gimnastyka rekreacyjno-rehabilitacyjna
-
Opis zajęć
Zajęcia prowadzone są od ponad 20 lat dla wszystkich chętnych aktualnych i emerytowanych pracowników SGH zgodnie z organizacją zajęć dydaktycznych w danym roku akademickim.
Ćwiczenia są skierowane do osób, które mają problemy z bólami kręgosłupa oraz pełnią funkcję profilaktyki przeciwko osteoporozie np. stawów biodrowych. Wzmacniają mięśnie brzucha i grzbietu oraz ćwiczą wszystkie nawet najmniejsze stawy. Poza tym mają na celu relaks po dniu pracy oraz poruszenie całego organizmu poprzez odpowiedni dobór ćwiczeń na poszczególne układy: krążenia i oddychania.
Uczestnicy wykonują nieskomplikowane ćwiczenia podczas cichej i spokojnej muzyki z zakresu pilatesu i callaneticsu. Prowadząca zajęcia to instruktorka rehabilitacji z ponad 40-letnim doświadczeniem.
Uwaga: udział w zajęciach nie jest objęty ubezpieczeniem NWW.Liczebność grupy: 8–12 osób
Program zajęć
Ćwiczenia w pozycjach izolowanych na karimatach:
- ćwiczenia poszczególnych odcinków kręgosłupa,
- ćwiczenia mięśni brzucha w leżeniu na plecach,
- ćwiczenia mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu,
- ćwiczenia w pozycji klęcznej,
- ćwiczenia w pozycji leżąc na boku,
- ćwiczenia uspokajająco-relaksacyjne.
Miejsce zajęć
Sala gimnastyczna nr 2 w gmachu głównym SGH.
Odpłatność
Zajęcia bezpłatne.
- Karate-Do
-
Opis zajęć
Uczestnictwo w zajęciach Karate-Do jest dostępne dla wszystkich, niezależnie od aktualnej kondycji i przygotowania fizycznego. Jedynym wymaganiem jest zachowanie uważności na siebie, na partnera, na otoczenie. Trening rozwija tę cechę. Efekty zajęć, których ćwiczący może się spodziewać, to między innymi: poprawa samopoczucia, spostrzegawczości i ogólnej sprawności, poznanie i umiejętność zastosowania technik obronnych, unikanie konfrontacji. Zajęcia prowadzone są na bazie tradycyjnych japońskich wzorców.
Sekcja Karate-Do działa przy CWFiS SGH (wcześniej SGPiS) od 1968 r. Aktualni instruktorzy są wychowankami sekcji, uczniami Hanshi 10 Dan Ichikawa Doshinkan Karate-Do.
Uwaga: udział w zajęciach nie jest objęty ubezpieczeniem NWW.
Liczebność grupy: 8–12 osób
Program zajęć
- etykieta i zachowanie, szczególnie ze względu na bezpieczeństwo i zdrowie ćwiczących,
- ćwiczenia ogólnorozwojowe, oddechowe, relaksacyjne,
- elementy technik neutralizacji zagrożeń, m.in.: uniki, bloki, kontrataki, rzuty,
- kata – tradycyjne „etiudy”, rozwijające technikę, równowagę, uważność, spostrzegawczość,
- ćwiczenia z partnerem,
- ćwiczenia z wykorzystaniem przyrządów – tradycyjnych „broni” japońskich,
- fakultatywnie zajęcia na macie.
Odpłatność
Zajęcia bezpłatne
Terminy zajęć
Instruktor: Krzysztof Witos
poniedziałek: 18.00–19.40 (sala gimnastyczna przy ul. Wiśniowej 41)
wtorek: 6.45–8.00 (sala gimnastyczna nr 2, bud. G)
piątek: 6.45–8.00 i 18.00–19.40 (sala gimnastyczna nr 2, bud. G)
Centrum Wychowania Fizycznego i Sportu
bud. G, pok. 046 (podziemia przy łączniki z budynkiem A)
al. Niepodległości 162
tel.: 22 564 94 30
e-mail: cwfis@sgh.waw.pl